Lakukan Cara ini untuk Meredam Rasa Gelisah dan Terus Positif
Ramainya informasi yang kita terima kerap kali menimbulkan rasa cemas dan gelisah. Di tengah situasi yang tidak pasti seperti ini, sebagian besar dari kita langsung pasang jurus survival mode on sebagai salah satu usaha untuk tetap bertahan. Hal ini ditandai dengan mulai mengatur kembali keuangan, perhitungan tabungan dan juga menaati protokol kesehatan jauh lebih disiplin. Menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Karena apa yang kita pikirkan akan berdampak dan dirasakan langsung pada tubuh.
Salah satu yang menjadi perhatian adalah kemampuan dan usaha untuk terus selalu berfikir positif untuk meredam rasa gelisah. Diungkapkan oleh Guru Besar dalam Bidang Ilmu Keperawatan Jiwa, Fakultas Keperawatan Universitas Padjadjaran (Unpad), Bandung, Jawa Barat, Prof. Suryani, Ph.D untuk jangan sampai menanggapi berita atau ramainya informasi sehingga menimbulkan stress maupun gelisah. Pasalnya, perasaan cemas atau stres dapat menurunkan imunitas tubuh dan memperlambat produksi antibodi sehingga tubuh terasa lemas dan mudah terjangkit virus dan gangguan kesehatan lainnya.
Berpikir positif tidak serta merta langsung mengakhiri situasi yang tidak pasti ini. Namun dengan kontrol emosi yang stabil dan pikiran yang positif serta realistis dapat membantu kalian untuk terus berpikir jernih sebelum mengambil keputusan.
1. Fokus Dengan Apa yang Bisa Dikendalikan
Mungkin kamu tidak bisa mengendalikan ramainya berita dan informasi yang muncul di layar ponsel hari ini. Namun tidak semuanya dapat membuatmu terus memikirkannya sehingga mempengaruhi kondisi emosi dan pikiran. Sebagai tuan atas dirimu sendiri, kamu punya kontrol kuat atas emosi, pikiran dan perbuatan orang lain.
Aktivitas positif sehari-hari mampu mengontrol pikiran yang positif juga. Kamu dapat memulai hari dengan olahraga ringan, makan makanan yang menyehatkan serta pilih kelompok pertemanan yang mampu memberikan informasi positif.
2. Menyaring Berita
Pesatnya laju komunikasi baik melalui ponsel dan TV membuat kita semakin mudah untuk mendapatkan informasi dan perkembangan terbaru. Namun, tanpa disadari dengan ramainya informasi yang diterima kerap kali membuat kewalahan dan berujung cemas.
Jika sudah dirasa telah banyak mengonsumsi berita duka maka segera alihkan dengan berita positif. Hal ini untuk meminimalisir adanya kepanikan dan menyeimbangkan pikiran untuk terus optimis dan berpikir positif.
3. Sibukkan Diri Dengan Kegiatan yang Menyenangkan
Berpikir positif dan tetap tenang bisa dilakukan dengan cara mudah. Sesederhana dengan memasak atau memesan makan favorit kamu atau menonton serial favorit.
Jika kamu butuh seseorang untuk mendengarkan segala keluh kesah, maka ada baiknya kamu telfon sahabat dan sambil dibarengi dengan canda tawa. Semakin sering kamu menyibukkan diri dengan hal-hal yang menyenangkan maka semakin mudah bagi kamu untuk berpikir positif dan tenang.
4. Ingatlah Bahwa Kamu Tidak Sendiri
Di situasi yang sulit ini, ingatlah bahwa kamu tidak sendiri. Di luar sana masih banyak orang yang tengah berusaha untuk terus bertahan dan terus berpikir positif dalam menjalani ini semua. Terus yakinkan diri bahwa tidak ada badai yang tak usai dan percaya bahwa kita semua bisa melalui ini.
5. Tingkatkan Rasa Syukur
Bisa bertahan dan terus diberikan kesehatan hingga detik ini adalah hal yang harus disyukuri. Masih diberikan kelancaran rezeki dan masih bisa membantu sesama merupakan tingkatan untuk terus bisa mensyukuri hidup walaupun dalam kondisi yang sulit. Dengan banyaknya kita bersyukur maka semakin mudah untuk berpikir positif.
Dengan terus memperketat dan lebih disiplin lagi dalam menaati protokol kesehatan adalah langkah baik untuk memproteksi diri. Asupan nutrisi dan vitamin yang baik mampu mendongkrak imun jauh lebih baik lagi. Namun, jangan lupa untuk kita semua senantiasa berpikir positif dan tenang bahwa semuanya akan kembali normal dan dapat berkumpul kembali dengan aman.
Sumber :
antaranews.com/Hadapi Pandemi Covid19 Teruslah Berpikir Positif (diakses 14 Juli 2021)
hellosehat.com/Infeksi Covid19 Berpikir Positif Saat Pandemi Covid19 (diakses 14 Juli 2021)